能登被災地の映像、熊本地震を思い出しつらい…「共感疲労」に注意を 専門家「リラックスする時間を」
![能登被災地の映像、熊本地震を思い出しつらい…「共感疲労」に注意を 専門家「リラックスする時間を」](/sites/default/files/styles/crop_default/public/2024-01/IP240116MAC000017000_00.jpg?itok=RYgcpdIw)
石川県で最大震度7を観測した能登半島地震の報道に関し、熊日の「SNSこちら編集局」(S編)に、「熊本地震を思い出してつらい」という声が寄せられた。メンタルヘルスの専門家は「被災の映像を繰り返し見ると、『共感疲労』を起こす可能性がある」として注意を呼びかける。
S編に声を寄せたのは熊本市のパート女性(39)。2016年の熊本地震では益城町で被災した。能登半島で建物が倒壊したニュース映像などを見ると、余震におびえ続けた当時の恐怖がよみがえり、自分が現在無事でいることにも罪悪感を覚えるという。「自宅ではテレビを見るのを控えるようにしているが、自分も助けてもらったんだから無関心ではいけないと考え、ネットを見続けてしまう」と訴えた。
熊本地震の後、益城町などの小中学校で子どもの心のケアに当たった臨床心理士、坂上由香理さん(熊本市東区)は「地震後に支援や励ましを受けた人は特に被災地に寄り添わなければならないと感じ、共感疲労に陥りやすい」と指摘する。
![「地震の映像を見続けると共感疲労に陥る可能性がある」と話す臨床心理士の坂上由香理さん=熊本市東区](/sites/default/files/styles/crop_default/public/2024-01/IP240112TAN000022000_02.jpg?h=ec9f3274&itok=Mwf49FA2)
共感疲労とは、他者に共感するあまり、あたかも自分も同じ苦しみを受けているように感じ、心身が疲れてしまうこと。無意識に体に力が入る緊張状態が続き、不眠につながる場合もある。
映像は脳への刺激が強く、心身への影響が大きい。被災体験がなくても、テレビを見続けている人や共感しやすい人、ストレスを受けやすい子どもらは注意が必要だという。
対処法としては、テレビやネットの映像はつけっぱなしにせず、時間を制限したり、定時の短いニュースだけ見ると決めたりする。
リラックスするには深呼吸が効果的。緊張していると呼吸が浅くなるが、ゆっくり息をすることで気持ちが落ち着く。体にぐっと力を入れた後、力を抜く「筋弛緩[しかん]法」もお勧めだ。感じていることを親しい人に話したり、日記に書いたりすることも安心につながるという。
坂上さんは「被災地の苦しみを考えると自粛しがちだが、リラックスできる楽しい時間を持ち、心身の健康を保ってほしい」と話している。(清島理紗)
RECOMMEND
あなたにおすすめTHEMES
熊本地震-
【能登地震半年 地方紙記者が見た被災地⑫】二つの被災地、つなぐ意義 熊本日日新聞社・堀江利雅記者
熊本日日新聞 -
吉田松花堂(熊本市)所有者に国重文指定書を伝達 「頑張って守る」
熊本日日新聞 -
熊本市役所本庁舎建て替え、市議会の議論が焦点に 議員にくすぶる異論、そもそも論…
熊本日日新聞 -
中央区役所「花畑町別館跡に」 熊本市長、市議会に移転案提示 「多くの市民が利用しやすい」
熊本日日新聞 -
熊本競輪場の正門前、花で明るく レース再開へ市民が植栽
熊本日日新聞 -
競輪選手、新市街「バンク」疾走 熊本競輪場再開前イベント
熊本日日新聞 -
熊本地震からの復興、動画と冊子に 九州農政局の若手職員が作成、能登の被災農家に配布へ
熊本日日新聞 -
五百旗頭さん送る会、歴代首相が参列 蒲島前知事「熊本県民のため力注いだ」
熊本日日新聞 -
当時6歳の姉、東日本大震災で犠牲に… 宮城の女子高生、益城町で13日から写真展 見つかった遺品など27点
熊本日日新聞 -
熊本・南阿蘇鉄道 駅はしごして 全線再開1周年記念イベント 高森町、南阿蘇村の8駅
熊本日日新聞
STORY
連載・企画-
移動の足を考える
「すべての道は熊本に通じる」とは、蒲島郁夫前知事が熊本県内の道路整備に向けた意気込みを語る際に使ってきたフレーズ。地域高規格道路などの骨格的な道路や鉄道網は、地域・産業の活性化はもちろん大規模災害時の重要性も注目されています。連載企画「移動の足を考える」では、熊本県内の〝足〟の現在の姿を紹介し、未来の形を考えます。
-
学んで得する!お金の話「まね得」
お金に関する知識が生活防衛につながる時代。税金や年金、投資に新NISA、相続や保険などお金に関わる正しい知識を、ファイナンシャルプランナー(FP)の資格取得を目指す記者と一緒に楽しく学んでいきましょう。
※次回は「相続・贈与は難しい」後編。7月19日(金)に更新予定です。