支持脚と操作脚って？　スタートを速くする秘策２選　【電子版限定　ありさ記者の走リスタート④】

　私の中学時代の100メートルレースは、背中を追っていたランナーを50メートル過ぎに抜く展開が多かった。逆転する瞬間は壮快だったが、裏を返せば、スタートは苦手。ピストル音に、いつもドキドキしていた。

　「スタートの時、左右どちらの脚から踏み出した方がいいか」。熊本市の陸上クラブ「KURS」で指導する平野龍さん（46）から問いかけられた。これまでは気にもとめず、左脚を1歩目にしていた。しかし「あなたは右脚の方が反応しやすい」という。どうして分かるのか？

　平野さんによると、左右の脚には、それぞれ「支持」と「操作」の役割がある。支持脚は無意識に体重を支えている方で、操作脚は反応の速さが特徴。簡単に見分ける方法がある。他人から背中を押された際、とっさに出る方が「操作脚」だ。

　「一般的には操作脚が一歩目。少しでも速くスタートを切りたいから。でも一歩目の速さより、強い踏み出しにしたいからと支持脚を一歩目にするランナーもいる。どんなスタートにしたいかによって、選べばいいですよ」と平野さん。

　脚の役割が分かったところで、スタートダッシュのフォームを学ぶ。

　両手で壁を強く押すと前に出た脚が自然に曲がり、前傾になる。この姿勢が基本。トレーニングではペアを組んだ相手に体を預け、両肩を押してもらいながら前に進む。理想のフォームとともに推進力が身に付き、大きく一歩目を踏み出せるようになる。地面をしっかり蹴って前に進めるようになるという（動画⑦）。