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| 筋トレは心疾患に有効 |
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米心臓協会は「軽い筋力トレーニングは心疾患の患者に有効」という見解を発表した。
適度な有酸素運動は心疾患によいとされている。筋力トレーニングは有酸素運動の代替にはならないが、補完する運動として大きな効果があるという。ただし、不整脈や高血圧未治療、心臓の感染症などの患者にはすすめられない。
トレーニングは軽い負荷で、急がずリズミカルに行う。息を止めて力まず、力を入れるときに息を吐き、緩めるときに息を吸う。上半身、下半身を交互に行って、休息を入れるようにする。
体力強化で筋トレをする人は同じ動作１０回を１セットとして３回繰り返すことが多いが、心疾患の改善には１セットでよいとしている。
（熊本日日新聞2007年8月18日朝刊）
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